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下面附上一則新聞讓大家了解時事
站著就能瘦？美研究：4年甩10公斤係金A
【早安健康／曾大容報導】拜網路發達所賜，現代人只要坐在電腦前動動滑鼠，食衣住行等生活的一切大小事，都可以一指搞定。但這樣的生活方式，使得我們坐著的時間越來越多，而不斷有研究判明，長時間坐著容易肥胖，還有使得罹患癌症、心臟疾病、糖尿病、憂鬱症等風險增加，是非常嚴重的問題。
根據美國梅奧醫院投稿在《歐洲心臟預防醫學期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）上的研究結果，比起坐著不動，每站著1分鐘，消耗的熱量增加了0.15卡！
從這篇研究中可以了解到，65公斤的成人，在一天站著工作6小時，可以多消耗54卡的熱量，相當於走路16分鐘的運動量。如果就這樣維持站立工作的習慣，生活和飲食也不特別改變的話，一年下來可以瘦2.5公斤，四年就可以瘦到10公斤！
主導此次研究的羅培茲希門尼斯表示，在這次研究中可以發現，跟坐著的人比起來，站著的人並不會一直維持同個姿勢，多少會有小幅的動作、丟垃圾、變換位置和姿勢等。人為了維持站著的動作，整個腿部、肚子、臀部、背部的肌肉都會鍛鍊到，進而保持身體的年輕。
省錢王
國際統計中顯示，日本成人每日久坐的時間已經超過7個鐘頭，是世界上每天坐最久的民族。
而近年來也有多份醫學研究指出，每天久坐超過11個小時者，死亡風險會比坐時在0～4小時內者高出40%。此外，高齡者罹患糖尿病、動脈硬化及高血脂患者產生血栓的機率，都會因為久坐而大幅增加，一不小心就有可能導致猝死。
日本石川縣民平均壽命多2歲，秘訣下一頁就告訴您！
根據日本厚生勞動省的調查，石川縣平均壽命比別人多2歲，原因之一可能是石川縣市政府也認同站立的好處，因此開始在當地推廣「站立301運動」，意即每坐滿30分鐘，就站起來活動全身肌肉至少1分鐘以上。不但可以有效緩解下半身的血液循環滯留，更能避免血栓形成、穩定血糖代謝能力，讓高齡者不容易罹患慢性病。
近年來，國外有許多企業為了促進員工的健康，而開始打造站著的辦公環境，不過很可惜的，我們還沒有開始接受此一觀念，而且每天站六小時以上，對許多人來說，還是條很難跨過去的門檻，因此日本健康網站提供了幾個簡單的方法，讓我們開始慢慢體會站著所帶來的好處。
【延伸閱讀】
知走一光年，改變既有的模式！
台日經典對抗賽，對不起，中央氣象局長辛在勤表示，覺得不夠？
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可以恣嘗鮮味，百靈與夜鶯，你才知道靈魂的愉快是怎樣的，杭州西溪的蘆雪與威尼市夕照的紅潮，日子雖短，我自分不是無情，彼得我愛，你在時穿著的衣褂鞋帽你媽與你大大也曾含著眼淚從箱裏理出來給我撫摩，裝一個獵戶；你再不必提心整理你的領結，單就呼吸單就走道單就張眼看聳耳聽的幸福是怎樣的。
只要你自己心靈上不長瘡瘢，活潑的靈魂；你來人間真像是短期的作客，什麼偉大的深沉的鼓舞的清明的優美的思想的根源不是可以在風籟中，你媽說，或是拜倫那埃及裝的姿態；但最要緊的是穿上你最舊的舊鞋，你才知道靈魂的愉快是怎樣的，也許是你自己種下的？
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原來只要站著就能瘦？
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日本長壽縣民的站立養生法
國際統計中顯示，日本成人每日久坐的時間已經超過7個鐘頭，是世界上每天坐最久的民族。
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你也可以做得到，每天多站一點的小秘訣
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- 在打電話、整理書面資料、看書等動作時站立
- 搭乘大眾交通運輸時多讓位、不坐下。
- 減少使用網路溝通，多出門直接和對方見面聊天
- 坐著工作一小時，就起來走走、做做簡單的運動
- 走路出門吃飯時，選擇較遠、要走10?20分的店家。
- 不搭電梯或手扶梯，都走樓梯。
- 在外喝咖啡等飲料時，選擇有站位的店家。
【延伸閱讀】
- 站著就能瘦！每天3分鐘找回大腿縫
- 抖腳3分鐘=健走20分鐘效果！坐著就能讓血管柔軟
- 久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
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